高考即將來臨，為更好讓高三學生以積極的心態(tài)投入復習沖刺，2021年5月24日上午第三節(jié)課在校報告廳，舉辦了揚州市弘揚中等專業(yè)學校高三普高班心理輔導講座，活動主題為“降低焦慮 提升考試狀態(tài)”。此次活動在校學工處陳宏主人帶領下，由心理老師趙建章講解、高三(8)班全體學生及其班主任共同參與。
本次心理輔導活動共三個環(huán)節(jié)：第一，認識焦慮、做好準備。第二，調(diào)整心態(tài)、合理確定目標。第三，調(diào)節(jié)情緒、促進自我發(fā)揮。
首先，認識焦慮、做好準備
趙建章老師用兩張圖片現(xiàn)場進行壓力測試，同學們參與的積極性很高，學生參與回答遇到過哪些心理壓力，了解什么是心理壓力，并認識焦慮水平與考試成績的關系。
其次，調(diào)整心態(tài)、合理確定目標
趙老師以生活中的例子引入，讓同學們理解積極心態(tài)的重要性，并現(xiàn)場安排學生做團體輔導活動，引發(fā)同學們的思考，讓同學們感受到壓力導致焦慮，有時是自己給自己設定的障礙，借助此活動同學們學會調(diào)整目標，掌握緩解焦慮的方法。
最后，調(diào)節(jié)情緒、促進自我發(fā)揮
趙老師介紹了如何調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是帶領同學們一起做呼吸放松練習，配合冥想，幫助同學們進行心理調(diào)適，形成積極自我暗示。結束后，同學們紛紛表示，收獲很多，部分同學還留下與趙老師進行深入交流。
